גבר מתאמן כדי לחזק את איבר מינו, מרים משקולות ועושה שכיבות סמיכה כדי לחזק אותו. הוא גם מאונן בזמן שהוא מתאמן, מה שבטוח ידליק את הצופים.
גבר שרירי מתאמן בחדר הכושר, ומתמקד בשיפור הגוף שלו. כשהוא מרים משקולות כבדות ורץ בתרגילים שונים, תשומת הלב שלו פונה לפיתוח הנכס החשוב ביותר שלו - הזין שלו. המצלמה מתקרבת על החזה והבטן החשופים שלו, ומציגה את שרירי הבטן והבטן המרשימים שלו. כשהוא ממשיך להתאמן, תשומת הלב שלו עוברת לאט לאיברי המין שלו, והוא מתחיל ללטף את עצמו. המצלמה לוכדת כל רגע בסשן הסולו שלו, כשהוא חוקר את גופו ומביא את עצמו לסף האורגזמה. מאמצי הגבר משתלמים בבירור, ככל שהזין שלו גדל ומתקשה ופועם. הסרטון הוא עדות לכוחה של אימון כוח ואהבה עצמית, והוא בטוח יעורר צופים לדאוג לגופם ולהתמכר לרצונותיהם.